[中山日?qǐng)?bào)]《秋冬腸胃不適防治指南》保濟(jì)系列報(bào)道
發(fā)布日期：2012/11/07
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來(lái)源：中山日?qǐng)?bào) 中山日?qǐng)?bào)社出版 第6505期 B2 2012/11/07 |
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| 秋天是寒暑交替的季節(jié)，胃腸道對(duì)寒冷的刺激很敏感，這個(gè)季節(jié)如果飲食不當(dāng)，極易出現(xiàn)胃腸道疾病。近日，由省健康教育中心、廣東省中醫(yī)院與王老吉藥業(yè)聯(lián)合編寫(xiě)的《秋冬腸胃不適防治指南》健康手冊(cè)已經(jīng)完成，在中山市部分社區(qū)、藥店與公共場(chǎng)所免費(fèi)派發(fā)，市民可以免費(fèi)領(lǐng)取，宣傳正確的秋冬季腸胃不適防治知識(shí)，提高市民自我保健意識(shí)，發(fā)揮疾病防治作用。 ●秋季吃得太油膩易造成腸胃不適 秋季如果胃腸防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食衛(wèi)生和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，所以根據(jù)氣候變化，做好保健防病是養(yǎng)生的重要一環(huán)。 據(jù)醫(yī)生介紹，造成腸胃不適的原因主要有飲食不正常、吃得太快、飲食不衛(wèi)生、吃得太油膩、濫用藥物、飲水量太少或含纖維素食物食量太少等，尤其是壓力過(guò)大直接影響生理功能，使腸道功能出現(xiàn)異常。例如胃酸過(guò)多、腸蠕動(dòng)減緩或加快。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。 秋冬常見(jiàn)胃腸疾病包括消化性潰瘍、功能性消化不良、腸易激綜合征、急性胃腸炎、胃食管反流病等。日常常見(jiàn)胃腸不適的預(yù)防，腹脹可多按摩腹部，少吃豆類等產(chǎn)氣食物，保持大便通暢。腹痛可試用油按摩腹部；注意休息，保持心情舒暢，可少食多餐，忌食一切油膩堅(jiān)硬之物。腹瀉可服用保濟(jì)口服液、黃連素、腹可安等中成藥止瀉，注意清淡飲食，勿進(jìn)食油膩、寒涼等食物，多日腹瀉不止者需就醫(yī)。呃逆，讓呃逆者飲少量涼水，尤其要在呃逆的同時(shí)咽下。讓呃逆者用力打噴嚏，均有助呃逆消停。如呃逆難以止住，倘無(wú)特殊不適，也可聽(tīng)其自然，一般過(guò)會(huì)兒就會(huì)停止。如果長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)打嗝，需要就醫(yī)。便秘可適度運(yùn)動(dòng)，并可進(jìn)行自我腹部按摩，多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。 ●秋冬季要注意胃部保暖 醫(yī)生表示，秋冬防治腸胃不適的日常保健首先要做到合理飲食，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。其次要注意保暖，秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時(shí)增加衣服，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。人的情緒對(duì)消化食物也有很大的影響。思則氣結(jié)，氣結(jié)則氣血不流暢。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此要注意精神養(yǎng)身?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，平日可經(jīng)常摩腹。盡量避免藥物刺激，多喝乳酸菌奶，常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護(hù)腸胃的健康。 |