[互聯(lián)網(wǎng)]防流感 多管齊下強(qiáng)體魄
發(fā)布日期：2013/04/22
2013年04月16日 來源：互聯(lián)網(wǎng)
春季溫暖潮濕，容易滋生各類細(xì)菌，是很多傳染性疾病的高發(fā)期，近日H7N9禽流感的傳染引發(fā)了普遍的關(guān)注，專家提醒大家要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，常保持室內(nèi)通風(fēng)，肉類食物煮熟才食用等等。尤其是要增強(qiáng)身體抵抗力，以強(qiáng)健的體魄來抵御各種疾病。
增強(qiáng)身體免疫力，可以從多方面著手，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整生活作息，調(diào)整心態(tài)等多個(gè)方面，由內(nèi)而外使身心處于最佳狀態(tài)，減少患病的幾率。
保證充足的睡眠。在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，人體會(huì)開啟各種助于增強(qiáng)免疫功能的作用過程，有科學(xué)研究顯示，如果每日睡眠少于7--8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。比如，凌晨1至3點(diǎn)鐘是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，錯(cuò)過了這一時(shí)間將影響肝臟的排毒功能。
保證飲食均衡。營(yíng)養(yǎng)成分缺乏或過剩都可能導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)、障礙或紊亂，成為一些疾病的誘發(fā)因素。根據(jù)春天的氣候特點(diǎn)，可多食用豆芽、豆腐、魚（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）類、蛋類、蜂蜜之類，多吃新鮮蔬菜，如春筍、油菜、菠菜、芹菜、薺菜等，盡量不吃油膩、生冷、辛辣物，使人體更快地適應(yīng)溫暖潮濕的環(huán)境。
日常多喝水。水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉細(xì)菌的功能。尤其是涼茶，能加快新陳代謝，有助于體內(nèi)廢物的排出，清熱去火，調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，最好選擇盒裝王老吉涼茶，口味清爽，含糖度較低，老少皆宜。
參加有氧運(yùn)動(dòng)。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力有一定的作用，人們可選擇在早晨或飯后散步，但不能運(yùn)動(dòng)的太劇烈，否則有可能導(dǎo)致過度疲勞，效果適得其反；周末可以去郊游，盡可能到戶外或郊外呼吸新鮮空氣，但是避免去人多的地方鍛煉。
保持心情舒暢。精神緊張、心情低落都有可能削弱抗病能力，對(duì)當(dāng)下流感流行也不用盲目慌張恐懼，保持良好心態(tài)，注意個(gè)人衛(wèi)生，家庭衛(wèi)生，不與飼養(yǎng)寵物過分接觸，減少去人口密集的地方。
